salada de frango light

Ingredientes

1 unidade de peito de frango desossado

1 unidade de cebola

1 unidade de maçã sem casca e picada

1 colher de sopa de suco de limão

2 unidades de cenoura

1 lata de ervilha escorrida

1 lata de milho verde escorrido

100g de azeitona verde

1 maço de cheiro-verde

4 colheres de sopa de maionese light

sal

quanto baste de alface crespa para decorar

quanto baste de tomate cereja para decorar

1 porção = 1 prato (366g)

número de porções = 4

valor nutricional e calórico por porção

calorias = 294kcal

carboidratos = 30,53g

proteínas = 22,14g

lipídios = 11,33

Cozinhe o frango com água e sal, escorra, desfie e reserve em uma saladeira. Pique a cebola e a maçã sem casca em cubinhos. Junte-os ao frango. Regue com o suco de limão e misture. Rale a cenoura no ralo grosso e coloque-a na saladeira. Acrescente a ervilha, o milho, a azeitona picada e o cheiro-verde picado. Mexa e adicione a maionese. Misture delicadamente e verifique o sal. Decore com a alface e o tomate-cereja.

disponivel em http://cyberdiet.terra.com.br/salada-com-frango-milho-e-ervilha-13-2-13-18.html

dia cheio e amanhã é dia de recomeço.

Amanhã retomo meus exercícios e minha dieta, ainda não sei qual vou fazer, vou reduzir os carbos por enquanto, parar com os doces e tomar bastante líquidos, tenho chá verde em casa, amanha eu faço cedo e vou levar pro trabalho, o final do ano já esta ai e eu preciso ter mais saúde. to beirando os trinta e a idade começa a dificultar mais as coisas e o progresso. quero me focar em ser mais magro e saudável. a vida é bem mais que comida, e comida saudável não tem que ser insipida, basta correr atrás de receitas e variar o cardápio pra não cair na monotonia.

voltando aos eixos

ola blogueiras e blogueiros, minhas se,pre tumultuada vida esta sendo colocada nos eixos. estive trabalhando em dois empregos e sequer tinha tempo de ligar o computador mas agora decidi dedicar mais tempo a mim e aos amigos blogueiros de novo.
tenho ate medo de encarar a balanca mas sinto que nao sai muito do peso que estava quando parei de postar. minha balanca ta sem pilha e eu nao consigo tirá-la de la pra poder trocar. mas enfm, uma hora eu consigo. to ajeitando tudo na minha vida pra poder seguir com meu projeto de emagrecimento, em breve volto pra academia e quero tambem me consultar com um nutricionista e endocrino tambem. quero fazer tudo com acompanhamento dessa vez para que seja perfeita a minha reeducação alimentar. afinal estou beirando os trinta e pretendo ter uma vida mais saudavel e equilibrada. Quero mais saude pra aproveitar tudo o que a vida tem de bom.

lei da atracao.

ola pessoas do meu blog, tenho um novo blog sobre a lei da atracao, quem quiser da uma olhada la http://atraindotudo.blogspot.com.br/. sorte e perseveranca pra todos ai. um abraco

problemas de saude

ja postei algumas vezes conteúdos relacionados a lei da atracão e vim hj provar que ela funciona principalmente para coisas ruis se não soubermos controlar nossos pensamentos.
toda a vida eu sempre me imaginei tendo determinação em fazer dieta so se o medico me dissesse que era caso de vida ou de morte, pois é no final do ano voltei a engordar e passei a pensar dessa maneira pois tinha desistido de tudo e essa seria minha solução.
comecei a passar mal no final do ano e comecei a relacionar o mal estar (dor de estomago horrível e nas costas) com o tipo de alimento que ingeria. resultado depois de passar mal por muito tempo e varias noites em claro, e indo a medico de madrugada pagando taxi e me recochando de dor fiz alguns exames e constatei pedras na vesicula. contudo mesmo tomando varios medicamentos que os medicos me deram nao havia melhora ou ela era passageira, procurei na internet e achei alguns chas que tenho tomado regularmente e a melhora foi logo percebida. hj estou bem melhor, estou comendo quase de tudo de novo, porem nao estou abusando de nada, o trauma foi muito grande que hj ate mudou minha alimentacao.
hj meu peso ainda continua acima do que eu esperava mas estou na luta como todos vcs e quando tiver alguma novidade volto aqui pra lhes contar.

muita coisa aconteceu esse ano

ola pessoal que ainda me segue, hj me lembrei que ainda tinha um blog e resolvi que deveria entrar pelos meus seguidores que ja devem estar pensando que eu fui dessa pra melhor. desde o ano passado aconteceram muitas coisas que mudaram minha vida drasticamente, hj estou desempregado e fiquei um bom tempo faendo dieta forcado por problemas de saude. ainda nao consegui terminar a faculdade, nao consegui um emprego decente e agora estou processando a ultima empresa em que trabalhei, estou comecando um negocio novo que espero que de certo e gostaria de saber a opniao de vcs que sempre tem me ajudado aqui no blog, é o seguinte, comecei um novo trabalho com digitacao em casa e gostaria de saber se alguem sabe de algo parecido pela internet, sejam fraudes ou verdades. outra coisa, como nao consigo oportunidade no mercado de trabalho na minha area (pedagogia) estou pensando em comecar a organizar apostilas com os conteudos para concursos publicos na area de pedagogia mesmo, estou pensando em elaborar as apostilas com materiais que tenho e outros que possa encontrar em bibliotecas , criar um outro blog direcionado ao assunto e repassar essa apostila mediante pagamento de uma contribuicao pelos interessados no assunto, ja passei em tres concursos e nunca estudei algo que nao tenha caido, pego tudo no edital e sempre me saio bem, seria uma troca de favores, eu preciso do dh e as pessoas dos conteudos que eu posso proporcionar enviando por email, sei que muitas pessoas se inscrevem em concursos mas nao adquirem nenhum material devido ao alto custo, pensei numa taxa simbolica de rS10,00, parece nada mas pra mim seria de grande valia.o que vcs acham?
reaifrmo que o interesse desse blog aqui é o meu emagrecimento saudavel, nao estou mudando o foco, so queria saber da opniao de vcs. obrigado, aguardo os comentarios

de volta à ativa

ola pessoal da blogosfera, estou de volta e com força total, em minha ultima postagem disse que voltaria com tudo mas nao foi bem assim, tive uma decepção muito grande com meu ultimo emprego e toda essa incerteza do futuro nao me deixou prosseguir com a dieta, enfim. ha quatro dias comecei uma nova dieta e o resultado me animou bastante, comecei a dieta das frutas, é bem restritiva mas ate que consegui levar, o primeiro dia foi muito susse, o segundo nem tanto, nao consegui seguir a risca mas mesmo assim ao final do terceiro dia o resultado foi ótimo, 4 k a menos, to conseguindo segurar a barra que é diminuir ao maximo a quantidade de carbos que ingiro no dia. ja  me acostumei com o cafe com adoçante e nao falta salada e frutas em casa, to comendo seis vezes ao dia e só alimentos saudaveis mas estacionei no peso. hj estou de folga e vou sair pra caminhar agora de manha e a tarde vou pra facul resolver a minha vida academica e a noite ainda tem o curso de ingles. preciso ocupar minha cabeca ao maximo e deixar de pensar em comida a todo instante, ficar em casa de folga é um perigo à dieta.
um forte abraço a todos .